Ako bojovať proti stresu pomocou relaxácie

Pre mnohých z nás relaxácia v každodennom živote znamená, že si sadneme na pohovku a ponoríme sa do televízneho programu alebo filmu. Nanešťastie to má len malý vplyv na našu hladinu stresu. Ak chceme aktivovať relaxáciu ako automatickú reakciu nášho tela, musíme pracovať na hlbokých stavoch uvoľnenia a robiť to vedome. Aby sme zastavili stres, musíme znížiť srdcovú frekvenciu, krvný tlak a zároveň by sme mali byť prítomní a počúvať, nie "opičiu myseľ", ako nás k tomu vedie každodenný život.

Pri výbere cvičebnej disciplíny, meditačnej aplikácie alebo odborníka, na ktorého sa obrátime, si musíme uvedomiť, že každý z nás je iný, a preto má iné potreby. Správna technika je jednoducho tá, ktorá najlepšie vyhovuje našim zvykom, našim osobnostným vlastnostiam. Z tohto dôvodu môžeme na začiatku experimentovať s postupmi, ktoré nám nevyhovujú. Snažte sa však neprestávať experimentovať, pretože keď raz nájdete metódu, ktorá vám vyhovuje, zistíte, že vám deň čo deň prináša veľké výhody v podobe zníženia stresu, zlepšenia kvality spánku, zvýšenia chuti do činnosti a zvýšenia energie, čo vám dodá celkovo väčší pocit rovnováhy a pohody.

Začnite túto cestu tým, že si nájdete cvičenie alebo disciplínu, ktorá vás môže viesť. Hľadajte niečo, čo je vám vlastné, či už s digitálnou podporou doma alebo v špecializovanom centre. Niektorí budú hľadať pomalé alebo statické postupy, aby našli pokoj, iní budú potrebovať živé disciplíny alebo aktívne prechádzky: to, čo musí zostať v centre vášho hľadania, je vedomý pohyb. Myseľ, ktorá sa pohybuje tam, kde sa pohybuje telo.

Vitajte vo svete Whirlpool, ktorý bol vytvorený pre vašu pohodu.

_{Tento článok pre Whirlpool napísala Federica Caronna, učiteľka jogy Vinyasa a Yin a učiteľka Somatic Competence® trauma-informed Yoga.}