Čítanie zaberie: 2 minúty
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, že spôsob, akým premýšľate o svojom živote, výrazne ovplyvňuje váš životný štýl a vaše zdravie? Viaceré štúdie ukázali, že pozitívne myslenie má priamy vplyv na efektívne zvládanie stresu, ale je dôležité si uvedomiť, že pozitívne myslenie neznamená ignorovanie menej príjemných životných situácií, ale schopnosť pristupovať aj k tým najnudnejším úlohám s väčším nadhľadom.
Pozitívne myslenie začína samomluvou
Vnútorný dialóg je prúd nepretržitých myšlienok, ktoré neustále kolujú v našej mysli. Myšlienky spontánne nadobúdajú pozitívne alebo negatívne zafarbenie a určujú, či je náš pohľad na svet optimistickejší alebo pesimistickejší.
Pozitívne vnímanie nám umožňuje lepšie zvládať stresové situácie, ktoré všetci neustále zažívame v každodennom živote, a tým znižovať negatívne účinky stresu na naše zdravie.
Existuje niekoľko techník, ako sa pokúsiť zmeniť negatívne myšlienky na pozitívne.
- Identifikujte oblasti svojho života, ktoré chcete zmeniť. Či už ide o prácu, osobný alebo profesionálny vzťah, alebo o vaše priestory. Zistite, kde sa vám hromadia negatívne myšlienky, a začnite odtiaľ praktizovať pozitívne myslenie.
- Zastavte sa počas dňa a pozorujte, ako sa vám darí, a zistite, či môžete zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na negatívnu situáciu alebo ju vnímate.
- Usmievajte sa a smejte sa. Niekedy, najmä vo chvíľach napätia alebo únavy, sa zabúdame usmievať, ale smiech je veľmi dobrý pre náš nervový systém, ktorý zlepšuje naše vnímanie okolia.
- Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám môžu poskytnúť užitočné rady a podporu v ťažších chvíľach.
- Praktizujte pozitívnu samomluvu, to znamená, aby sa aj váš vnútorný dialóg stával čoraz pozitívnejším. Cvičte to deň čo deň, aby ste sa v tejto zručnosti stále viac zdokonaľovali.
Ak vo vašej povahe prevláda negatívny postoj, nečakajte, že sa situácia zlepší zo dňa na deň, ale venujte čas cvičeniu, aby ste zlepšili svoj pohľad na svet a prijatie seba samého. Optimistickejší stav mysle vám pomôže konštruktívnejšie zvládať každodenný život a prinesie rôzne výhody aj pre vaše celkové zdravie.
Vitajte v spoločnosti Whirlpool, značke venujúcej sa vašej pohode.
Článok pre spoločnosť Whirlpool napísala Federica Caronna,učiteľka vinyasa a jin jogy, učiteľka jogy zameranej na somatickú kompetenciu®.
